الرئيسية / منوعات / اهم خمس اطعمه يحتاجهم مخك ليعمل بشكل صحيح

اهم خمس اطعمه يحتاجهم مخك ليعمل بشكل صحيح

هناك خمس اطعمه يحتاجهم المخ بشكل دوري  ليعمل بشكل صحيح ليس عليك أن تتناول منهم كميات كبيره ولكن لابد أن يكونوا في الحسبان في وجباتك اليومية وهؤلاء الخمس اطعمه هم بذور اليقطين و الشوكولاته و الأفوكادو والأسماك الزيتية والعنب البري وسوف نبدأ بشرح أهمية كل منهم للمخ.

اهم خمس اطعمه يحتاجهم مخك يوميا

  • أولا  الأسماك الزيتية  و هي اسماك مثل الرنجة و الماكريل والسلمون والسردين وتعتبر من اهم الأسماك الغنية بكثير من المواد الهامة مثل زيت أوميجا 3 الذي يعمل على تطوير وتجديد خلايا المخ العصبية و هذا ما أوصي به كثيرا من علماء التغذية تتناول هذه الأسماك الزيتية على الأقل مره واحده أسبوعيا وذلك للوقاية من كثير من أمراض المخ و ضعف الذاكرة والتركيز مثل الزهايمر وغيرها من الأمراض.
  • ثانيا بذور اليقطين و تعتبر من اهم مصادر غذاء المخ وكذلك تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ولا تتواجد في اغلب الخضروات وتعتبر موجوده فقط في اللحوم و الأسماك و الدواجن و لذلك فان بذور اليقطين تعتبر مصدر هام من هذه المكملات الغذائية بالنسبة للأشخاص النباتيين وهي أيضا مثلها مثل الأسماك الزيتية تساعد على تطوير وتجديد الخلايا العصبية في المخ و تساعد على زيادة نسبه التركيز وزيادة نسبه الدهون الصحية مما يحسن من وظائف المخ بشكل عام.

 

  • ثالثا ثمره الافوكادو وهي غير منتشره بشكل كبير بين الناس و هناك أخطاء شائعه بينهم أن هذه الثمار تحتوي على الكثير من ماده الكولسترول و الكثير من الدهون و أنها ضاره بالجسم إلا أنها عكس ذلك فهي تقوم بتنشيط المخ و تزيد من سيوله الدم و تجعله اكثر تركيز وانتباه في المعاملات اليومية كما أن هذه الثمرة لها تأثير على ضغط الدم و تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع و لذلك ينصح بها مرضى ضغط الدم بتناولها مره او مرتين أسبوعيا.

 

  • رابعا العنب البري وهو منتشر بشكل كبير لأنه يحتوي على العديد من المواد الغذائية و العناصر التي تحسن وظائف المخ ويحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة فيحتوي على فيتامين سي الذي يحسن من قوه الذاكرة قصيره المدى ويحسن من قوه الجهاز المناعي للجسم كما انه يساعد على تطوير الكثير من مراكز المخ المختلفة و يحسن التواصل بين خلايا المخ العصبية.

 

  • خامسا الشيكولاته وبالفعل ربما يعلم الكثير منكم أهمية الشوكولاته التي تساعد على إفراز مادة الفينول  التي تجعل الإنسان اكثر سعادة من غيرهم بالإضافة إنها تعتبر من افضل الأطعمة التي تساعد على نمو خلايا المخ ولكن الأفضل في أنواع الشوكولاته هي الشوكولاته الداكنة التي لا يحبها كثيرا و لكن بالفعل هي الأفضل وهي تساعد على تحسين الذاكرة و تحتوي أيضا على الكثير من المواد المضادة للأكسدة التي كما ذكرنا من قبل تحسن من وظائف المخ بشكل عام و تقلل من فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة والزهايمر.

كما ذكرنا أن هذه الأطعمة الخمسة تساعد على تحسين وظائف المخ و لابد من تناول هذه الأخيرة بشكل دوري أسبوعيا على الأقل.

شاهد أيضاً

شاهد صور المسجد الجديد في مدينه كولن الذي يعتبر تحفه معماريه

انتقد الكثيرين من سكان مدينه كولن الأمانية عمليه بناء هذا المسجد المركزي الكبير في المدينة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *