أخبار عاجلة
الرئيسية / اخبار مصر / حارب الأنيميا بتناول هذه الأطعمة العشر التي تحتوي على نسبه من الحديد

حارب الأنيميا بتناول هذه الأطعمة العشر التي تحتوي على نسبه من الحديد

مرض الأنيميا هو مرض خطير يمكنه أن يؤثر على حياه الإنسان بشكل كبير في قليل من الأحيان يؤدي إلى الوفاة نتيجة إلى الفشل القلبي الناتج عن ضعف التغذية، ويعتبر الحديد هو احد العناصر الهامة التي يحتاجها جسم الإنسان لتكوين الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء التي تعمل بشكل أساسي على تغذيه خلايا الجسم ومنع مرض الأنيميا.

ونقص الحديد يؤدي إلى نقص نسبه الهيموجلوبين مما يؤدي لضعف المناعة و مرض الأنيميا وضعف في خلايا الجسم بشكل عام، ولذلك فان الحديد يعتبر من اهم المعادن والعناصر التي يحتاجها الجسم في الغذاء، واليكم افضل عشر اطعمه تحتوي على الحديد.

أفضل عشر أطعمة تحتوي على الحديد

العسل الأسود _ الفاصوليا البيضاء _ بذور اليقطين _ اللحوم _ فول الصويا _ المحار _ حبوب القمح _ السبانخ _ صفار البيض وسنبدأ في شرح كل منها على حده

أولا : العدس يعتبر من البقوليات ومما يثير دهشه الكثيرين أن العدس يحتوي على نسبه كبيره جدا من الحديد.

ثانيا : الفاصوليا البيضاء التي يمكن أن توفر 40 في المائه من احتياجات الجسم اليومية من عنصر الحديد فقط بتناول كوب واحد من الفاصوليا البيضاء على السلطة أو يمكن تناولها مطبوخه.

ثالثا : بذور اليقطين تنقع في المياه لمده ست ساعات قبل تناولها انت تعجب أن بذور اليقطين تحتوي على حوالي 15 مللي جرام من عنصر الحديد وهي مهمه جدا.

رابعا : فول الصويا الذي انتشر استخدامه في الوجبات من اليومية وهو أيضا غالي جدا بعنصر الحديد حيث وأن كوب واحد من فول الصويا يحتوي على نسبه تزيد عن 30 في الميه من عنصر الحديد الذي يحتاجه الجسم وهو أيضا مصدر كبير وغني بعنصر الكالسيوم وعنصر المغنيسيوم.

خامسا : اللحوم أيضا تحتوي على نسبه كبيره من الحديد و خصوصا الكبد و القلب وكذلك الأسماك والدواجن وهي غنيه بحمض الفوليك و عنصر الحديد و فيتامين ألف.

سادسا : المحار و المحار يعتبر من اكبر مصادر البروتين و الدهون المشبعة و عنصر الحديد وهو مناسب جدا للأعصاب للأشخاص التي تحاول تخفيض الوزن وتحاول تخسيس جسمها.

سابعا : حبوب القمح التي يتناولها الكثير في وجبه الإفطار وهي غنيه بالفعل بعنصر الحديد بشكل كبير و يمكن لهذه الحبوب توفير احتياجاتك اليومية من عنصر الحديد وهي مفيده جدا.

ثامنا : صفار البيض و هو مصدر كبير وغني بعنصر الحديد وعلاج قوي وفعال في محاربه الأنيميا حيث وأن صفار البيضة الواحدة الكبير يحتوي على ما يقرب من 6 مللي جرام من الحديد، و هو مصدر غني جدا بالبروتين و يمكنك رفع مناعه الجسم بشكل كبير و محاربه الأمراض.

تاسعا : السبانخ الذي يعتبر اهم و اكبر مصدر لوجود الحديد الذي يحتاجه الجسم ويمكن تناوله مطبوخا هو على الصلصة و هو جيد جدا لبناء العضلات وبناء الجسم و يحتوي على نسبه كبيره من البروتينات النباتية، ولذلك انصح دائما مرضى الأنيميا بتناول هذه الأطعمة جنبا إلى جنب مع الأدوية التي ينصح بها الأطباء بعد الفحص و التشخيص بمرض الأنيميا.

شاهد أيضاً

بعد اهانتها لمصر والمصريين بالفيديو !! رد شيرين عبد الوهاب في كلمتين

ردت الفنانة شيرين عبد الوهاب علي الاتهامات الموجهة اليها من قبل كل مشاهير واعلاميي مصر …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *