الرئيسية / منوعات / كيف تتخلص من الصداع النصفي بطرق طبيعية و بكل سهولة

كيف تتخلص من الصداع النصفي بطرق طبيعية و بكل سهولة

الصداع النصفي هو أحد أكثر أنواع الصداع ألما، فهو يسبب الإزعاج الشديد إلي الدرجة التي تجعلك عاجزا عن مواصلة فعل أي شيء، و الأمر لا يتحسن دائما عن طريق المسكنات، كما أن كثرة تناول المسكنات تؤذي صحتك، لذلك نقدم إليك هذه الطرق البسيطة للتخلص من الصداع النصفي.

headache migraine pain killers relief stress hormonal changes الصداع النصفي الألم المسكنات طرق التخلص من الصداع النصفي
المسكنات ليست حلا للتخلص من الصداع

ما هو الصداع النصفي و ما هي أسبابه

الصداع النصفي هو ألم شديد يصيب الرأس غالبا ما يشمل نصف الرأس فقط، و يكون الألم شديدا جدا لدرجة أنه قد يستمر من عدة ساعات إلي عدة أيام، و يجعل الشخص عاجزا عن مواصلة حياته بصورة طبيعية، و يمنعه من أداء مهام حياته اليومية المعتادة.

أسباب الصداع النصفي ليست معروفة علي وجه التحديد، و يعتقد أن الأمر له علاقة بجذع المخ، و بمستوي السيروتونين في الدم، و وجدت الأبحاث الطبية أن مستوي السيروتونين في الدم يقل بشمل واضح أثناء نوبات الصداع النصفي، و لكن لم يتم ربط السيروتونين بالصداع النصفي كسبب واضح له.

و لكن يوجد بعض المثيرات التي ثبت أن حدوثها مرتبط بشكل كبير بتكرار نوبات الصداع النصفي لدي الأشخاص، و من ضمنها:

  • بعض الأطعمة تتسبب في تكرار نوبات الصداع النصفي، مثل الأطعمة المعلبة و الأكل المملح و الأغذية المصنعة.
  • التغيرات الهرمونية في النساء حيث وجد أن النساء اكثر عرضة للإصابة بهذه النوبات، و ذلك في أثناء فترات التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة.
  • الضغوط النفسية أيضا تتسبب في تكرار حدوث النوبات.
  • تقلبات فترات النوم و الاستيقاظ
  • بعض الادوية مثل الاقراص المانعة للحمل و كذلك الأدوية الموسعة للأوعية الدموية مثل النيتروجلسرين تزيد من حدوث النوبات.

 

من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي؟

بعض الأشخاص يكونون اكثر عرضة للإصابة بهذه النوبات بسبب بعض العوامل، و التي منها علي سبيل المثال ان يكون لديك فرد في عائلتك يعاني منها، كما أن أكثر الفئات العمرية تعرضا للإصابة به هم من في الثلاثينيات من العمر.

النساء ايضا اكثر عرضة للإصابة من الرجال، رغم أنه في مرحلة الطفولة يكون الأولاد أكثر عرضة من البنات للإصابة بالصداع، و لكن بعد البلوغ تصبح النساء أكثر عرضة من الرجال. كما أنه تقل النسبة بشكل كبير في النساء بعد سن اليأس.

طرق التخلص من الصداع النصفي

يمكن التخلص من الصداع النصفي عن طريق تناول الأدوية، و لكن ذلك بالطبع يسبب المزيد من المشاكل بسبب الأعراض الجانبية لمسكنات الألم، خصوصا و أن النوبات تكون متكررة بشكل مزمن لدي الشخص، لذلك تصبح الطرق الطبيعية هي الحل الأكثر أمانا للتخلص من هذه النوبات.

  1. عصير العنب الطازج: شرب عصير العنب مرتين يوميا يقلل من الصداع بشكل كبير
  2. الجنزبيل: يمكن استخدامه بعدة طرق للتخلص من الصداعن حيث يمكن عصره مع قليل من الليمون، أو عمل مشروب الشاي بالجنزبيل، أو حتي يمكن استخدام معجون الجنزبيل بالماء كدهان موضعي للتخلص من الصداع.
  3. القرفة: ليست فقط تضيف نكهة للطعام، و لكنها ايضا تخفف ألم الراس كثيرا، يمكن عمل معجون من القرفة و الماء و وضعه علي مقدمة الرأس لمدة 30 دقيقة للتخلص من الصداع.
  4. القهوة: الحل السحري الذي يلجأ إليه الجميع للتخلص من الصداع، إذا كنت معتادا علي شرب القهوة باستمرار فلن تفيدك في شيء، أما إن كنت لا تشرب القهوة كثيرا فإن فنجان صغير من القهوة يقلل من آلام الرأس كثيرا.
  5. تجنب الضوء: خلال نوبات الصداع حاول أن تجلس في مكان خافت الإضاءة أو مظلم، فإن ذلك سيعمل علي تقليل حدة الالم كثيرا.
  6. التدليك: يعمل علي تحسين الدورة الدموية و تقليل الألم و حدوث الاسترخاء.
headache migraine pain killers relief stress hormonal changes الصداع النصفي الألم المسكنات طرق التخلص من الصداع النصفي
القهوة لها تأثير مهم في التخلص من الصداع عموما و الصداع النصفي خصوصا

 

شاهد أيضاً

اهم خمس اطعمه يحتاجهم مخك ليعمل بشكل صحيح

اهم خمس اطعمه يحتاجهم مخك ليعمل بشكل صحيح

هناك خمس اطعمه يحتاجهم المخ بشكل دوري  ليعمل بشكل صحيح ليس عليك أن تتناول منهم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *